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Badam Khane Ke Laabh बादाम खाने के लाभ


बादाम के लाभ Benefits Of Almonds

बादाम सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से हैं। यह बहुत पुराने समय से एनीमिया , खांसी, श्वसन विकार, नपुंसकता और मधुमेह से राहत पाने के लिए इस्तेमाल होता हैं। बादाम से त्वचा की देखभाल, बालों की देखभाल और दातों की देखभाल भी किया जाता है। बादाम सीरिया, तुर्की, इज़राइल, जॉर्डन, सऊदी अरब लेबनान और ईरान जैसे देशों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं।

बादाम और बादाम का तेल अक्सर कई तरह के प्रयोजन मे उपयोग किया जाता है। बादाम को नाश्ते के साथ लेना एक अच्छा विकल्प हैं क्योंकि इसमे बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं।

बादाम से स्वास्थ्य लाभ Health Benefits From Almond

मस्तिष्क स्वास्थ्य Brain Health

अध्ययनों के अनुसार, बादाम में, वे सभी पोषक तत्व शामिल हैं जो मस्तिष्क को विकसित करने के लिए आवश्यक है। यही वजह है कि कई माता-पिता आज कल अपने बच्चों को उनके आहार के साथ बादाम देते हैं। वे आमतौर पर दो से तीन बादाम देते हैं।

हृदय स्वास्थ्य Cardiovascular Health

बादाम फाइबर, और polyunsaturated फैटी एसिड में समृद्ध है, जो शरीर के खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आवश्यक हैं। जो लोग रोजाना अपने आहार में बादाम की सही मात्रा का सेवन करते हैं उनमे हृदय रोगों के विकसित होने की संभावना कम हो जाती हैं।

बादाम में L-arginine होता है जिसमें रक्त की थक्के को कम करने और धमनियों की दीवारों को मजबूत करने की क्षमता होती है। इसके अलावा, इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। अध्ययन से पता चलता है कि बादाम cardiac rhythms को नियंत्रित करने में मदद करता है। बादाम में विटामिन ई भी पाया जाता है।

मधुमेह मे लाभ Benefit In Diabetes

बादाम मधुमेह के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति दैनिक बादाम का उचित मात्रा मे सेवन करें।

त्वचा की देख रेख मे फायदा Benefit In Skin Care

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बादाम का तेल आमतौर पर त्वचा सम्बन्धी उत्पादों में शामिल होता है और चिकित्सकीय मालिश में इस्तेमाल किया जाता है। बादाम का तेल त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाने में मदद करता हैं। नवजात शिशुओं के लिए बादाम का तेल से मालिश करने की सलाह दी जाती है। बादाम का दूध कुछ साबुन उत्पादों में भी प्रयोग किया जाता है जो त्वचा के रंग को बेहतर बनाने में मदद करता है।

कैंसर की रोकथाम Cancer Prevention

बादाम में laxative प्रभाव होता है। इस वजह से यह toxin removal को सुविधाजनक बनाता है जो कोलन कैंसर को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। बादाम पाचन प्रक्रीया को भी ठीक करता है।

गर्भावस्था मे लाभ Benefit In Pregnancy

गर्भवती महिलाएं जो अपने आहार में बादाम लेती हैं, उन्हें अपने बच्चे को जन्म दोश (birth defects) से बचाने में मदद मिलती है। बादाम में फोलिक एसिड होता है जो मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक होता है। यह स्वस्थ ऊतक (tissue) और सेल गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स, अनेंसफैली और स्पाइना बिफिडा सबसे आम परिस्थितियां हैं, जो कि अपर्याप्त फोलिक एसिड की आपूर्ति के कारण होते हैं । बच्चे जब अपनी मां के गर्भ में होते हैं तब बादाम फोलिक एसिड का एक मुख्य स्रोत होता है।

वजन घटाने मे लाभ Benefit In Weight Loss

बादाम एक अच्छा स्नैक्स का विकल्प है। बादाम cravings को कम करता है। इसके अतिरिक्त, इसमे कम कैलोरी होता है और बहुत से पोषक तत्व होता है एक मुट्ठी भर बादाम एक दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने के लिए पर्याप्त है।

बादाम का सेवन कैसे करें How To Take Almonds

बादाम कच्चा, भुना हुआ और दूध के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। बादाम को supplements के रूप में भी लिया जा सकता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि एक दिन मे एक मुट्ठी से ज्यादा नही लेना चाहिए। ज्यादा सेवन से gastrointestinal disturbances का समस्या हो सकता है।

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