ऊँचाई बढ़ाने का उपाय Tips To Increas Height
लंबा होना हमारे नियंत्रण में नहीं है। फिर भी हम कुछ उपाय करने से ऊँचाई बढ़ाने मे मदद मिल सकता है।
आनुवांशिक और गैर आनुवांशिक कारक हमारी ऊंचाई निर्धारित करने में प्रमुख भूमिका निभाते है। हमारी ऊंचाई “मानव विकास हार्मोन (एचजीएच)” द्वारा नियंत्रित होता है। एचजीएच पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा हमारे शरीर में गुप्त रूप से है, एचजीएच हार्मोन हड्डियों के उचित विकास के लिए भी आवश्यक है।
ऊँचाई बढ़ाने के लिए खान पान Foods To Increase Height – ऊँचाई बढ़ाने के लिए डेयरी उत्पाद, हरी सब्जियां, अंडे, मूंगफली आदि पौष्टिक आहार लें और जंक फूड से बचें।
जेनेटिक कारक Genetic Factors
हमारी ऊंचाई जीनों द्वारा निर्धारित होती है लेकिन यदि आपके माता-पिता दोनों छोटे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप लंबा नहीं हो सकते । हालांकि, यदि दोनों पक्षों के आपके परिवार के अधिकांश सदस्य छोटे स्तर के हैं, तो अगली पीढ़ी छोटे कद के होने की संभावना होती है। जेनेटिक कारक पूरी तरह से हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। ऐसा पाया गया है कि ऊंचाई में अंतर होने का लगभग 60 से 80 प्रतिशत कारक आनुवंशिक कारकों से जुड़ा हुआ होता है।
आप अपने अनुमानित ऊंचाई की गणना खुद कर सकते हैं। गणना करने के लिए –
- अपने माता-पिता की ऊंचाई इंच या सेंटीमीटर में जोड़ें ।
- यदि आप पुरुष हैं, तो माता पिता के ऊंचाई के जोड़ मे 5 इंच जोड़ लें या 13 सेमी जोड़ लें। यदि आप मादा हैं, तो माता – पिता के ऊंचाई के जोड़ मे से 5 इंच काट लें।
- इस नंबर को 2 से विभाजित करें। जो परिणाम आयेगा वो आपका अनुमानित ऊंचाई होगा।
अपना आत्मविश्वास बनाएं Make Your Self Sonfidence
यदि कोई व्यक्ति लंबा होते हुए भी उसमे आत्मविश्वास की कमी है, तो उसका लंबा होने का कोई विशेष फायदा नहीं है। इसलिए, बचपन से ही आत्मविश्वास पैदा करना और वृद्ध होने तक इसे विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है। आप स्कूल के खेल जैसे गतिविधियों में भाग ले सकते हैं या क्लब में शामिल हो सकते हैं। इससे आपकी रुचि और शौक के साथ समय व्यतीत हो सकता हैं। इस तरह के गतिविधियों में भाग लेने से आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है। यदि आपके पास सकारात्मक मानसिकता और आत्मविश्वास है, तो छोटा सा कद भी आपके प्रगति मे बाधा नहीं होगा। इसलिए, अपना आत्मविश्वास बनाएं।
यदि आप जानते हैं कि आपकी ऊंचाई बढ़ाने के लिए आपको क्या करना है, तो आपको यह भी पता होना चाहिए कौन से कारक आपकी ऊंचाई बढ़ाने को प्रभावित कर सकते हैं।
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