पत्तेदार हरी शब्जियां Leafy Green Vegetables
पत्तेदार शब्जियों से हमे आवश्यक खनिज और फाइबर मिलता है। जो शरीर की लम्बाई बढ़ाने वाले हार्मोन को विकसित करने मे मदद करते है जिसके परिणामस्वरूप ऊंचाई बढ़ती है।
सोयाबीन Soybean
सोयाबीन से हमे प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट मिलता है जो हड्डीयों के घनत्व में सुधारने मे लाभकारी है। खाद्य पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, प्रति दिन 50 ग्राम सोयाबीन का सेवन करना चाहिए।
दाने और बीज Nuts And Seeds
बादाम, मूंगफली, और कद्दू के बीज में आवश्यक खनिज और एमिनो एसिड होता हैं जो ऊतकों की मरम्मत और निर्माण में सहयोग करता हैं।
अंडे Eggs
शरीर की फिटनेस के लिए अंडे भोजन का एक अविभाज्य हिस्सा होता है। अंडे मे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन होते है। जो हड्डियों को मजबूत करने और शरीर को स्वस्थ व विकसित करने में मदद करता है। प्रतिदिन 3 से 6 अंडे लिया जा सकता है।
केला Banana
कैल्शियम , पोटेशियम, मैंगनीज और स्वास्थ्य वर्धक खनिजों से समृद्ध केला विभिन्न तरीकों से ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है। केला हड्डियों पर सोडियम के हानिकारक प्रभाव को भी बेअसर करने मे सहयोग करता है और हड्डियों में कैल्शियम बनाए रखने में मदद करता है।
मछली Fish
अपने व्यंजनों में मछली का उपयोग करने से ऊंचाई बढ़ाने मे गदद मिलता है ट्यूना,सैल्मन, सार्डिन जैसी मछलियों में विटामिन डी और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, जो कद लम्बा करने के लिए जरूरी हैं। मछली से विटामिन डी मिलता है जिससे हड्डियों के विकास और हड्डी के घनत्व को बढ़ाता है।
अश्वगंधा Ashwagandha
अश्वगंधा प्राकृतिक रूप से घरेलु उपचार के लिए उपयोगी हैं। इस जड़ी बूटी में मौजूद खनिज शरीर के हड्डियों का विकास करने और हड्डियों में घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है। यह जड़ीबूटी में मानव विकास हार्मोन (एचसीजी) को अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करता है जो ऊंचाई बढ़ाने मे मदद करते है। आयुर्वेदिक दुकान से अश्वगंधा खरीद सकते है। गाय के दूध को गर्म करके उसमे अश्वगंधा २ चम्मच मिलायें। उसमे कुछ चीनी मिलाये और रात को सोने से पहले पी लें, लगभग डेढ़ महीने के बाद ,आपको ऊंचाई पर फर्क पड़ना दीखने लगेगा। इस उपाय के उपयोग करते समय व्यक्ति को तेल, मसालेदार, तली हुई और फास्ट फूड खाने से बचना चाहिए।
Height Plus Capsules – ऊंचाई बढ़ाने के लिए बाजार में कई रतह के दवाएं उपलब्ध हैं। इन दवाओं मे रसायन होते है जो आपके शरीर पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं। कई लोग ऐसा पूछते है कि how to increase height naturally . यदि उम्र 15 साल से ज्यादा हो गया हो और आप कद छोटा महसूस कर रहे है तो Height Plus Capsules कद बढ़ाने मे मदद करेगा। यह दवा जड़ी बूटियों से बना है। इस दवा का कोई नुकसान नही है। अधिक जानकारी के लिए Click करें.